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每日吸气肌训练可降低健康人群的血压和血管阻力

2017-12-26 17:46:51

每日吸气肌训练可降低健康人的血压和血管阻力

有规律地进行有氧运动会为身体带来很多益处，包括降低血压和降低心血管疾病的风险等。然而，对于久坐者和患者而言，呼吸困难和肢体疲劳可能妨碍持续的运动。此外，通常需要规律运动3-4个月后才可见心血管系统的获益，而许多人在获益前已停止锻炼，所以发掘一种省时高效、耐受性好的新型锻炼方式十分重要。

研究报道，6周吸气肌训练（IMT）可降低健康人及睡眠呼吸暂停患者的收缩压（SBP）和舒张压（DBP）。与传统的有氧运动相比，IMT耐受性更好、更高效，且所需训练时间更短（每天约5分钟，4-6周），可以作为一种良好的新型锻炼方式。

目的：观察IMT对健康人的血压、血管阻力、心输出量和自发性压力反射敏感性等心血管参数的影响。

方法：采用随机双盲的研究方法。受试者被随机分配到IMT组（n = 12）或假训练组（n = 13），进行6周的训练（30次/天，5天/周）。训练前后测量静息血压、心输出量、心率、自发性压力反射敏感性和全身血管阻力。通过Cohen-Hoberman身体症状清单（CHIPS）和Epworth嗜睡量表（ESS）评估心理和睡眠状态。

结果：与训练前相比，IMT组第六周的血压（-4.3 / -3.9mmHg SBP / DBP，p <0.025）和血管阻力（-3.5mmHg * min / L，p = 0.008）均下降，与压力有关的心理及睡眠状态也有所改善（12.5±8.5vs.7.2±9.7，p = 0.025）。但IMT对心输出量（p = 0.722）、心率（p = 0.795）和自发性压力反射敏感性（p = 0.776）没有明显影响。

结论：6周的IMT训练是一项提高吸气肌强度的高效锻炼方式，它可以显著降低健康人的血压和血管阻力并改善他们的心理及睡眠状态。

表1.两组训练前后的心血管参数

表2.两组的ESS和CHIPS量表评分

参考文献
DeLucia CM, De Asis RM, Bailey EF. Daily inspiratory muscle training lowers blood pressure and vascular resistance in healthy men and women[J]. Exp Physiol, 2017.